Durante el confinamento, no pierdas el entrenamiento! #YoEntrenoEnCasa
El ejercicio físico es clave para un buen funcionamiento del cuerpo humano. El deporte ayuda a mejorar el sistema cardiovascular, protege contra muchísimas enfermedades, prevé de problemas respiratorios, mejora la potencia cerebral, produce bienestar físico y mental, combate el estrés y mejora la inmunidad.
En estos momentos de confinamiento, donde la sociedad debe colaborar quedándose en casa, el deporte puede ayudar a hacer el cierre mucho más ameno. Aparte de todos los beneficios mencionados, también hay que sumar que un poco de deporte nos mantendrá distraídos un rato, al tiempo en forma.
No te quedes quieto, #YoEntrenoEnCasa
Conservar la forma física es esencial estos días, ya que si mantenemos bien el cuerpo, después será mucho más fácil volver a hacer deporte. Un caso donde esto es muy importante, es el running. Es por ello que desde la Cursa Bombers os queremos proponer una serie de ejercicios, de diferente dificultad y duración, que se pueden hacer en casa para mantenerse en plena forma!
En internet hay infinidad de canales y páginas web que ofrecen rutinas, pero hemos escogido cuatro vídeos de cuatro canales de YouTube que te permitirán trabajar el cuerpo desde casa y no perder forma para cuando vuelvan las carreras. Recuerda que tienes una cita con la Cursa Bombers el 29 de noviembre!
Cuatro entrenos + estiramientos
Esta primera rutina es muy básica y se puede usar como calentamiento o para personas que no han hecho nunca ejercicios desde casa. El vídeo está extraído del canal de YouTube «Find Your Everest», donde podrá encontrar muchos más entrenamientos.
Si se tiene poco tiempo y se quiere hacer trabajo de fuerza, el canal «Runnea.com» nos trae un vídeo donde en 10 minutos se hace un trabajo de piernas muy intenso y completo.
Si buscamos una serie de ejercicios de fuerza, muy importantes en el mundo del running, el youtuber Javier Ordieres propone una batería de movimientos para trabajar todo el cuerpo en sólo 20 minutos.
Otro tipo de entrenamiento que funciona muy bien es el HIIT Cardio (High Intensity Interval Training), ya que se trabaja con intervalos de máxima intensidad, quemando así muchas calorías y preparando bien el cuerpo para estas fases. El canal de «Ricardo Marco» nos lleva una rutina de HIIT de 20 minutos.
Finalmente, como toda actividad física debe terminar con estiramientos. El canal «Pau_inspirafit» nos propone una serie de ejercicios para relajar el cuerpo y enfriarlo.
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