ENTRENAMENTS PER LA CURSA BOMBERS DE BARCELONA

ARRIBA EN PLENA FORMA A LA CURSA BOMBERS DE BARCELONA 2017

Hem preparat dos tipus d’entrenaments perquè el 7 de maig puguis aconseguir els teus objectius.

Pla d’entrenaments setmanals per Roger Roca

Prepara’t per la Cursa Bombers amb el pla d’entrenaments que ha preparat Roger Roca, Campió del Món de duatló, Campió d’Espanya de marató, entrenador d’atletisme i triatló i millor entrenador revelació RFEA del 2004.

S’han creat 5 plans d’entrenament segons el nivell. Tots ells tenen una durada de 10 setmanes, un temps ideal per preparar una cursa d’aquestes característiques. Hi trobareu, d’una banda, un document amb detalls i consells, per una altra, una taula resum amb tots els entrenaments.

Sobretot, és important que cadascú esculli el seu pla en base a la seva forma física.

1. Si és el primer cop que et prepares per una cursa de 10Km, et recomanem que segueixis la següent planificació.

2. Si ja tens experiència i busques baixar de 60 minuts, segueix aquest pla.

3. Si el teu objectiu és recórrer els 10 kilòmetres en menys de 50 minuts, aquest és el teu.

4. Per tots aquells que ja porten sumats molts kilòmetres i que busquen millorar la seva marca per sota els 45 minuts.

5. Si busques baixar dels 40 minuts, aquí tens la teva planificació.

Entrenaments presencials a Barcelona

A més de seguir una planificació específica durant mínim 10 setmanes abans de la prova, us oferim la possibilitat de participar en dues sessions d’entrenament presencial a Barcelona.

Aquests entrenaments es duran a terme al Parc de la Ciutadella, zona molt pròxima a la sortida de la Cursa Bombers.

Dates:

1r entrenament: dimarts 18 d’abril a les 19:30h

2n entrenament: dimarts 25 d’abril a les 19:30h

 

 

T’agradaria participar a l’entrenament del dimarts 25 d’abril?

 

Els entrenaments presencials tenen les places limitades i són exclusius per a aquells runners inscrits a la Cursa.