ENTRENAMENTS CURSA BOMBERS DE BARCELONA

ARRIBA EN PLENA FORMA A LA CURSA BOMBERS DE BARCELONA 2019

Descarrega’t el pla d’entrenaments online que més s’adapti al teu nivell i participa als diferents entrenaments presencials per arribar en el teu millor estat a la Cursa Bombres de Barcelona del 27 d’octubre 2019.

Pla d’entrenaments setmanals per Roger Roca

Prepara’t per la runnerINN Cursa Bombers amb el pla d’entrenaments que ha creat en Roger Roca, Campió del Món de duatló, Campió d’Espanya de marató, entrenador d’atletisme i triatló i millor entrenador revelació RFEA del 2004.

S’han creat 5 plans d’entrenament segons el nivell. Tots ells tenen una durada de 10 setmanes, un temps ideal per preparar una cursa d’aquestes característiques. Hi trobareu, d’una banda, un document amb detalls i consells, per una altra, una taula resum amb tots els entrenaments.

Sobretot, és important que cadascú esculli el seu pla en base al seu nivell.

La data d’inici d’aquests plans d’entrenament és el dilluns 19 d’agost 2019.

1. Si és el primer cop que et prepares per una cursa de 10Km, et recomanem que segueixis la següent planificació.
2. Si ja tens experiència i busques baixar de 60 minuts, segueix aquest pla.
3. Si el teu objectiu és recórrer els 10 kilòmetres en menys de 50 minuts, aquest és el teu.
4. Per tots aquells que ja porten sumats molts kilòmetres i que busquen millorar la seva marca per sota els 45 minuts.
5. Si busques baixar dels 40 minuts, aquí tens la teva planificació.

Entrenaments presencials a Barcelona

Ja tenim a punt el calendari d’entrenaments presencials a Barcelona de la Cursa Bombers 2019!

Agafa l’agenda i apunta! Aquest any tenim dos grups d’entrenaments: el mixte i el Women’s Club.

*Les places per a tots els entrenaments són limitades. Ens posarem en contacte amb tu via correu electrònic o telèfon per confirmar la teva plaça, l’horari i punt de trobada.
30/09/2019 Parc de Bombers


 

*Participació limitada a 30 persones per ordre d’nscripció.

02/10/2019 Women's Club Estadi Municipal Joan Serrahima


 

*Participació limitada a 30 persones per ordre d’nscripció.

07/10/2019 Women's Club Carretera de les aigües

Inscripcions ben aviat!

*Participació limitada a 30 persones per ordre d’nscripció.

09/10/2019 Estadi Olímpic

Inscripcions ben aviat!

*Participació limitada a 130 persones per ordre d’nscripció.

14/10/2019 Women's Club Badalona

Inscripcions ben aviat!

*Participació limitada a 30 persones per ordre d’nscripció.

16/10/2019 Parc de la Ciutadella

Inscripcions ben aviat!

*Participació limitada a 130 persones per ordre d’nscripció.