ENTRENAMENTS PER LA runnerINN CURSA BOMBERS DE BARCELONA

ARRIBA EN PLENA FORMA A LA runnerINN CURSA BOMBERS DE BARCELONA 2018

Descarrega’t el pla d’entrenaments que més s’adapti al teu nivell i participa als diferents entrenaments presencials per arribar en el teu millor estat a la runnerINN Cursa Bombres de Barcelona del 22 d’abril 2018.

Pla d’entrenaments setmanals per Roger Roca

Prepara’t per la runnerINN Cursa Bombers amb el pla d’entrenaments que ha creat en Roger Roca, Campió del Món de duatló, Campió d’Espanya de marató, entrenador d’atletisme i triatló i millor entrenador revelació RFEA del 2004.

S’han creat 5 plans d’entrenament segons el nivell. Tots ells tenen una durada de 10 setmanes, un temps ideal per preparar una cursa d’aquestes característiques. Hi trobareu, d’una banda, un document amb detalls i consells, per una altra, una taula resum amb tots els entrenaments.

Sobretot, és important que cadascú esculli el seu pla en base al seu nivell.

La data d’inici d’aquests plans d’entrenament és el dilluns 12 de febrer 2018.

1. Si és el primer cop que et prepares per una cursa de 10Km, et recomanem que segueixis la següent planificació.
2. Si ja tens experiència i busques baixar de 60 minuts, segueix aquest pla.
3. Si el teu objectiu és recórrer els 10 kilòmetres en menys de 50 minuts, aquest és el teu.
4. Per tots aquells que ja porten sumats molts kilòmetres i que busquen millorar la seva marca per sota els 45 minuts.
5. Si busques baixar dels 40 minuts, aquí tens la teva planificació.

Entrenaments presencials a Barcelona

Ja tneim el calendari d’entrenaments presencials que realitarem a Barcelona per preparar la runnerINN Cursa Bombers de Barcelona 2018.

Recordeu que els entrenaments estan pensats per encarar la recta final de preparació de la 20a edició de la prova. Els entrenaments estan limitats per aquells que ja estan inscrits a la runnerINN Cursa Bombers del proper 22 d’abril.

Aquest any hem preparat 4 sessions diferents:

Entrenaments by La Bolsa del Corredor:
  • 5 d’abril a les 19h, Parc de la Ciutadella. Amb la participació de Roger Roca.
  • 10 d’abril a les 19h, Parc de la Ciutadella. Amb la participació de Roger Roca i @Pitufollow (Sergio Turull).
Entrenamentos runnerINN Women’s Club by @Go_miriam (Míriam García):

Aquests entrenaments estan destinats únicament a noies.

  • 3 d’abril a les 19h, Turó Park (punt de sortida: La Sala Magalí Carrer de Bori i Fontestà, 5, 08021 Barcelona). Amb la participació de Roger Roca i Magalí Dalix.
  • CANVI DE DATA: dimarts 17 d’abril a les 19h, Platja de la Mar Bella. Amb la participació de Roger Roca.

*Aviat anunciarem com inscriure’s a cada un dels entrenaments. Recordeu que són places limitades per a inscrits a la runnerINN Cursa Bombers 2018. Encara no estàs apuntat? Fes click aquí.