ENTRENAMENTS CURSA BOMBERS DE BARCELONA

ARRIBA EN PLENA FORMA A LA CURSA BOMBERS DE BARCELONA 2019

Descarrega’t el pla d’entrenaments que més s’adapti al teu nivell i participa als diferents entrenaments presencials per arribar en el teu millor estat a la runnerINN Cursa Bombres de Barcelona del 22 d’abril 2018.

Pla d’entrenaments setmanals per Roger Roca

Prepara’t per la runnerINN Cursa Bombers amb el pla d’entrenaments que ha creat en Roger Roca, Campió del Món de duatló, Campió d’Espanya de marató, entrenador d’atletisme i triatló i millor entrenador revelació RFEA del 2004.

S’han creat 5 plans d’entrenament segons el nivell. Tots ells tenen una durada de 10 setmanes, un temps ideal per preparar una cursa d’aquestes característiques. Hi trobareu, d’una banda, un document amb detalls i consells, per una altra, una taula resum amb tots els entrenaments.

Sobretot, és important que cadascú esculli el seu pla en base al seu nivell.

La data d’inici d’aquests plans d’entrenament és el dilluns 19 de febrer 2019.

1. Si és el primer cop que et prepares per una cursa de 10Km, et recomanem que segueixis la següent planificació.
2. Si ja tens experiència i busques baixar de 60 minuts, segueix aquest pla.
3. Si el teu objectiu és recórrer els 10 kilòmetres en menys de 50 minuts, aquest és el teu.
4. Per tots aquells que ja porten sumats molts kilòmetres i que busquen millorar la seva marca per sota els 45 minuts.
5. Si busques baixar dels 40 minuts, aquí tens la teva planificació.

Entrenaments presencials a Barcelona

Properament anunciarem les dates i ubicacions dels entrenaments presencials a la ciutat de Barcelona perquè pugueu compartir sessions amb altres corredors i corredores. Així tots junts podrem aconseguir l’objectiu de completar la Cursa Bombers 2019!