ENTRENAMIENTOS PARA LA CURSA BOMBERS

LLEGA EN PLENA FORMA A LA CURSA BOMBERS DE BARCELONA 2017

Hemos preparado dos tipos de entrenamientos para que el 7 de mayo puedas conseguir tus objetivos.

Plan de entrenamientos semanal por Roger Roca

Prepárate para la Cursa Bombers con el plan de entrenamientos que ha preparado Roger Roca, Campeón del Mundo de duatlón, Campeón de España de maratón, entrenador de atletismo y triatlón y mejor entrenador revelación RFEA de 2004.

Se han creado 5 planes de entrenamiento según el nivel. Todos ellos tienen una duración de 12 semanas, un tiempo ideal para preparar una carrera de estas características. Encontraréis, por un lado, un documento con detalles y consejos, por otra, una tabla resumen con todos los entrenamientos.

Sobre todo, es importante que cada uno escoja su plan en base a su forma física.

1Si es la primera vez que te preparas para una carrera de 10Km, te recomendamos que sigas la siguiente planificación.

2. Si ya tienes experiencia y buscas bajar de 60 minutos, sigue este plan.

3Si tu objetivo es recorrer los 10 kilómetros en menos de 50 minutos, este es el tuyo.

4Para todos aquellos que ya llevan sumados muchos kilómetros y que buscan mejorar su marca por debajo de los 45 minutos.

5. Si buscas bajar de los 40 minutos, aquí tienes tu planificación.

Entrenamientos presenciales en Barcelona

Además de seguir una planificación específica durante al menos 10 semanas antes de la prueba, os ofrecemos la posibilidad de participar en dos sesiones de entrenamiento presencial en Barcelona.

Estos entrenamientos se llevarán a cabo en el Parc de la Ciutadella, zona muy próxima a la salida de la Cursa Bombers.

Fechas:

1r entrenamiento: martes 18 de abril a las 19:30h

2º entrenamiento: martes 25 de abril a las 19:30h

¿Te gustaría participar en el primer entrenamiento del martes 25 de abril?

Los entrenamientos presenciales cuentan con un número de plazas limitado y, además, son exclusivos para aquellos runners que estén inscritos en la prueba.