ENTRENAMIENTOS PARA LA runnerINN CURSA BOMBERS

LLEGA EN PLENA FORMA A LA CURSA BOMBERS DE BARCELONA 2018

Descarga el plan de entrenamiento que más se adapte a tu nivel y participa en los diferentes entrenamientos presenciales para llegar en tu mejor estado de forma a la Cursa Bombers de Barcelona del 22 de abril 2018.

Plan de entrenamientos semanal por Roger Roca

Prepárate para la Cursa Bombers con el plan de entrenamientos que ha preparado Roger Roca, Campeón del Mundo de duatlón, Campeón de España de maratón, entrenador de atletismo y triatlón y mejor entrenador revelación RFEA de 2004.

Se han creado 5 planes de entrenamiento según el nivel. Todos ellos tienen una duración de 12 semanas, un tiempo ideal para preparar una carrera de estas características. Encontraréis, por un lado, un documento con detalles y consejos, por otra, una tabla resumen con todos los entrenamientos.

Sobre todo, es importante que cada uno escoja su plan en base a su forma física.

1Si es la primera vez que te preparas para una carrera de 10Km, te recomendamos que sigas la siguiente planificación.
2. Si ya tienes experiencia y buscas bajar de 60 minutos, sigue este plan.
3Si tu objetivo es recorrer los 10 kilómetros en menos de 50 minutos, este es el tuyo.
4Para todos aquellos que ya llevan sumados muchos kilómetros y que buscan mejorar su marca por debajo de los 45 minutos.
5. Si buscas bajar de los 40 minutos, aquí tienes tu planificación.

Entrenamientos presenciales en Barcelona

Ya tenemos el calendario de entrenamientos presenciales que realizaremos en Barcelona para preparar la runnerINN Cursa Bombers de Barcelona 2018.

Recordad que los entrenamientos están pensados para encarar la recta final de preparación de la 20ª edición de la carrera. Los entrenamientos están limitados para aquellos que ya estén inscritos a la runnerINN Cursa Bombers del próximo 22 de abril. ¿Todavía no estás apuntado? Haz click aquí.

Este año, hemos preparado 4 sesiones diferentes:

Entrenamientos by La Bolsa del Corredor:
  • 5 de abril a las 19h, en el Parc de la Ciutadella. Con la participación de Roger Roca.
  • 10 de abril a las 19h, en el Parc de la Ciutadella. Con la participación de Roger Roca y @Pitufollow (Sergio Turull).
Entrenamientos runnerINN Women’s Club by @Go_miriam (Míriam García):

Estos entrenamientos están destinados únicamente a mujeres.

  • 3 de abril a las 19h, en el Turó Park (punto de salida: La Sala Magalí Carrer de Bori i Fontestà, 5, 08021 Barcelona). Con la participación de Roger Roca y Magalí Dalix.
  • CAMBIO DE FECHA: martes 17 de abril a las 19h, en la Playa de la Mar Bella. Con la participación de Roger Roca.