ENTRENAMIENTOS PARA LA CURSA BOMBERS

LLEGA EN PLENA FORMA A LA CURSA BOMBERS DE BARCELONA

Descarga el plan de entrenamiento que más se adapte a tu nivel y participa en los diferentes entrenamientos presenciales para llegar en tu mejor estado de forma a la Cursa Bombers de Barcelona del 28 de abril 2019.

Plan de entrenamientos semanal por Roger Roca

Prepárate para la Cursa Bombers con el plan de entrenamientos que ha preparado Roger Roca, Campeón del Mundo de duatlón, Campeón de España de maratón, entrenador de atletismo y triatlón y mejor entrenador revelación RFEA de 2004.

Se han creado 5 planes de entrenamiento según el nivel. Todos ellos tienen una duración de 12 semanas, un tiempo ideal para preparar una carrera de estas características. Encontraréis, por un lado, un documento con detalles y consejos, por otra, una tabla resumen con todos los entrenamientos.

Sobre todo, es importante que cada uno escoja su plan en base a su forma física.

1Si es la primera vez que te preparas para una carrera de 10Km, te recomendamos que sigas la siguiente planificación.
2. Si ya tienes experiencia y buscas bajar de 60 minutos, sigue este plan.
3Si tu objetivo es recorrer los 10 kilómetros en menos de 50 minutos, este es el tuyo.
4Para todos aquellos que ya llevan sumados muchos kilómetros y que buscan mejorar su marca por debajo de los 45 minutos.
5. Si buscas bajar de los 40 minutos, aquí tienes tu planificación.

Entrenamientos presenciales en Barcelona

Próximamente anunciaremos los entrenamientos presenciales en la ciudad de Barcelona para que podáis compartir sesiones de running con vuestros amigos, nuevos compañeros runners y el mejor asesoramiento.